Ännu en 10 Day Challenge, haha.
Jag ska hänga på http://burnitoff.blogg.no med denna challenge, med början idag:
Pepp, bestämd och nu jäklar ska jag klara det här!
fat burning challenge
Är med på denna utmaning som ni kan hitta hos Missa.
Under tio dagar ska följande klaras av:
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[ ] 50 situps (byter ut mot benlyft)
[ ] 100 situps (byter ut mot benlyft)
[ ] 150 situps (byter ut mot benlyft)
[ ] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[ ] 50 utfallssteg
[ ] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[ ] 15 armhävningar (byter ut mot benlyft)
[ ] 25 armhävningar (byter ut mot benlyft)
[ ] 50 armhävningar (byter ut mot benlyft)
[ ] 15 upphopp
[ ] 20 upphopp
[ ] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
Är superpeppad på att klara av allt och förhoppningsvis få se resultat i vikt & mått också :D
Anledningen till att armhävningarna och sit-upsen är utbytta mot benlyft är att min rygg är elak och klen,
klarar varken av sit-ups eller armhävningar utan att få så ont i ryggen att jag knappt kan gå vanligt på ett tag.
Kommer att uppdatera lite nu och då med hur det går, så ni får se vad jag kunnat checka av och så att jag ser att jag inte är helt jäkla värdelös trots allt :)
Under tio dagar ska följande klaras av:
[ ] 1 Promenad á 5 km
[ ] 1 Promenad á 1 mil
[ ] 1 Promenad á 1.5 mil
[ ] 50 situps (byter ut mot benlyft)
[ ] 100 situps (byter ut mot benlyft)
[ ] 150 situps (byter ut mot benlyft)
[ ] 500 Jumping Jacks
[ ] 1000 Jumping Jacks
[ ] 1500 Jumping Jacks
[ ] 50 utfallssteg
[ ] 100 utfallssteg
[ ] 150 utfallssteg
[ ] 15 armhävningar (byter ut mot benlyft)
[ ] 25 armhävningar (byter ut mot benlyft)
[ ] 50 armhävningar (byter ut mot benlyft)
[ ] 15 upphopp
[ ] 20 upphopp
[ ] 30 upphopp
[ ] 5 min hopprep
[ ] 10 min hopprep
[ ] 15 min hopprep
Är superpeppad på att klara av allt och förhoppningsvis få se resultat i vikt & mått också :D
Anledningen till att armhävningarna och sit-upsen är utbytta mot benlyft är att min rygg är elak och klen,
klarar varken av sit-ups eller armhävningar utan att få så ont i ryggen att jag knappt kan gå vanligt på ett tag.
Kommer att uppdatera lite nu och då med hur det går, så ni får se vad jag kunnat checka av och så att jag ser att jag inte är helt jäkla värdelös trots allt :)
veckoplanering.
Hade helt glömt bort dessa två Ten Days Challenges,
men nu jäklar.
Det börjar jag med på en gång - 100 jumping jacks när jag skrivit klart det här inlägget!
Men ja, veckoplanen blir att följa dessa två utmaningar.
I övrigt så något såhär:
måndag: max 400 kcal, promenad minst 40 minuter.
tisdag: max 300 kcal, promenad minst 30 minuter, gympa.
onsdag: max 250 kcal, promenad minst 40 minuter, gymmet.
torsdag: max 100 kcal, promenad minst 30 minuter, gymmet.
fredag: max 250 kcal, promenad minst 30 minuter, Body Combat/gymmet.
lördag: max 300 kcal, promenad minst 60 minuter.
söndag: max 200 kcal, promenad minst 30 minuter, Body Combat/gymmet.
och så ska jag vara noga med kaloriräknandet.
"If you bite it, write it."
Och dethär Tiah, dethär är varför du gör det här:
men nu jäklar.
Det börjar jag med på en gång - 100 jumping jacks när jag skrivit klart det här inlägget!
Men ja, veckoplanen blir att följa dessa två utmaningar.
I övrigt så något såhär:
måndag: max 400 kcal, promenad minst 40 minuter.
tisdag: max 300 kcal, promenad minst 30 minuter, gympa.
onsdag: max 250 kcal, promenad minst 40 minuter, gymmet.
torsdag: max 100 kcal, promenad minst 30 minuter, gymmet.
fredag: max 250 kcal, promenad minst 30 minuter, Body Combat/gymmet.
lördag: max 300 kcal, promenad minst 60 minuter.
söndag: max 200 kcal, promenad minst 30 minuter, Body Combat/gymmet.
och så ska jag vara noga med kaloriräknandet.
"If you bite it, write it."
Och dethär Tiah, dethär är varför du gör det här: