UT
promenad - 115 kcal
gympapass - 571 kcal

IN
energidryck, 4 st + 40 kcal
pastasallad + 488 kcal
soyakorv & makaroner med keso mini + 297 kcal


totalt hittills: + 139 kcal
högst 20 kcal till är tillåtet ikväll/inatt, och det i form av sockerfri energidryck.

IN 
energidryck (3 st, sockerfria) + 30 kcal

UT
promenad 30 min
yoga 10 min

dagens mål - 250 kcal

IN
bärry smoothie (245g) + 159 kcal 
energidryck (sockerfri, 3 st) + 30 kcal 
quornlasange, keso + tomat + 407 kcal
totalt IN: + 596 kcal 

UT 
promenader - 298 kcal
body combat - 600 kcal 
styrka - 18 kcal 
löpband - 141 kcal 
totalt UT: - 1057 kcal 

hamnade alltså på - 461 kcal. 
mycket bättre än målet. 
nöjd. 
hoppas på bra vikt imorgon bitti.

Dåligt med inlägg från min sida idag.
Och jag har då inte varit bra på att läsa era bloggar idag heller, fy på mig.

Var alldeles för länge sedan jag körde en dagens in/ut, så här har ni det.

IN
middag: (makaroner, soyakorv, keso mini) + 382 kcal
annat: (7 st sockerfria energidrycker) + 70 kcal
totalt IN: + 452 kcal

UT
gym: (yoga, löpband, vikter, hopprep) - 267 kcal

totalt: + 184 kcal

helt okej ändå.
fast kvällsvikten suger,
så jag är lite rädd för morgonvägningen.

nu sova,
imorgonbitti kanske det blir en morgontur till gymmet.
godnatt!

Så första dagen med min egengjorda diet gick bra. 

IN 
energidrycker (sockerfria, 4 st) + 40 kcal
falafeltallrik + 378 kcal
skyr (hallon & granatäpple, 160 g) + 120 kcal
lite äpple (27 g, med kanel på) + 14 kcal
totalt IN: + 552 kcal 

UT
promenad (75 min) -345 kcal
zumba -505 kcal
wii sports boxing (12 min) -53 kcal 
totalt UT: -902 kcal

så jag hamnar på precis -350 kcal, vilket var dagens mål. 

IN 
två frallor med ost & tomat
energidrycker och pepsi max
40 g chips 
lite yoghurt-smoothie (typ 1/2 dl) 

UT 
gym, 60 minuter 
promenad, 40 minuter 

totalt + 37 kcal
fast jag ska äta typ en tredjedels falafelrulle nu. 
mitt i natten, dåligt, jag vet. 

slänger in en dagens thinspobild också. 

har inte skött maten så bra alls idag. 
naturdietsmoothie + 200 kcal 
halv falafelrulle + jäkla massa kcal 
energidryck + 50 kcal 

och nu ska jag äta popcorn. 

inte tränat något heller så...

IN 
halv subwaymacka (med bara grönsaker och ost) + 229 kcal
varma koppen (svampsmak) + 110 kcal
liten bit baguette med ost + 82 kcal
crème fraishe (fetaost & soltorkade tomater, 14 %, två msk) + 51 kcal 
redbull sugarfree (3 st) + 30 kcal

UT
utförsåkning (slalom) - 651 kcal
promenad (kort, 15 min) - 82 kcal 

totalt: - 231 kcal 

ÄNTLIGEN MINUS IGEN! 

IN 
energidrycker + 30 kcal 
falafeltallrik (ingen egen, smakade bara lite till lunch) + ca 80 kcal 
varm jävla macka/pizzamacka med vitlökssås/kebabsås + ca 500 kcal 

UT
promenader - 365 kcal 

totalt: + 245 kcal 

FML. 
så dåligt tränat, så dåligt ätit. 
nya tag imorgon igen då, 
då är det iaf gympa, 
tack och lov.

[fick hamna på 300 kalorier idag]

har både ätit en massa och tränat på massa, 
nu när jag räknat lite så hamnar jag ändå på minus. 
orkar inte skriva så detaljerat idag, men såhär: 

IN
(chips, smoothie, energidrycker, quorngryta [som jag improviserade ihop själv, asgod men rätt kalorifylld], tuggummi) + 1272 kcal (ÅH, USCH!!!) 

UT
(gympa, ab circle pro, 1 ½ timme promenad, yoga) - 1370 kcal

totalt: - 98 kcal 

[Idag fick jag alltså ligga på 400 kcal]

IN
en och en halv redbull sugerfree + 15 kcal
tugummi (3 st) + 6 kcal
smoothie (ute, vet inte så chansar lite) + 300 kcal 
chai latte (liten) + 116 kcal 
totalt IN: + 437 kcal 

UT
promenader - 645 kcal 
ab circle pro - 21 kcal
yoga/övningar - 106 kcal 
shopping - 115 kcal 
totalt UT: - 887 kcal 

dagens kaloriintag ligger alltså på - 450 kcal 
väldigt nöjd med dag 1 med andra ord ;) 

IN 
(tuggummi) + 14 kcal

IN 
middag: (2 ½ quornfiléer, liiiite ris, sallad. vet inte riktigt med kalorierna så jag gissar och lägger på 100 kcal för säkerhets skull) + 460 kcal
annat: (tuggummi, energidryck & pepsi max) + 24 kcal 
totalt IN: + 484 kcal

UT
promenad (115 min) - 648 kcal


totalt: - 164 kcal 

IN 
frukost/lunch (avokado + keso) + 191 kcal
middag (allevoshake) + 110 kcal 
kvällsmat (två veg. vårrullar) + 256 kcal
totalt IN: + 557 kcal 

UT 
promenader (totalt 120 min) - 624 kcal 
gympapass (hårt tempo) - ca 610 kcal
totalt UT: - 1234 kcal

totalt: - 677 
Bra dag igen alltså!
(Fast jag känner mig inte nöjd ändå.
Konstigt. Förut var jag nöjd om det var typ -10 kcal.)

IN 
liten bit bröd + en halv tomat + ca 40 kcal
(dumt att äta så sent egentligen jag vet)

UT 
wii sports (ca 10-15 min) - ca 80 kcal 
promenad (13 minuter) - 68 kcal 

totalt - ca 108 kcal 

vill ha imorgonkväll typ nu. 
ska gå på gympa! 
är inte ens rädd, bara pepp. 
yesss. 
(undra hur det kommer gå, 
lär ha ännu mer träningsvärk imorgon än jag haft idag...)

IN 
lunch (grönsakssoppa och flatbröd) + ca 130 kcal
middag (fralla med tomat, rödlök och några skivor ost) vet inte riktigt men gissar på + ca 300 kcal
annat (cola zero + tuggummi) + 10 kcal 
totalt: + 440 kcal 

UT
promenader (totalt 145 minuter) - 756 kcal
shopping (90 minuter) - 705 kcal
totalt: - 1461 kcal 

totalt: - 1021 kcal !!!! :))))))))

egentligen hade jag kunnat skippa bröd till middagen och tagit något mer kalorifattigt,
men jag tyckte att jag äntligen förtjänade det. 
annars är jag jättenöjd med min effort idag. 
hoppas att det märks av bra imorgon!

ni är många som läser, men ni är få som kommenterar.
lämna gärna ett litet spår, jag bits inte så mycket ;) 

UT
promenad - 235 kcal 
wii bowling 10 min - 34 kcal 
wii baseball 20 min - 58 kcal
wii boxning 10 min - 81 kcal
totalt - 408 kcal

IN
middag + 250 kcal 
mellis + 150 kcal
pepsi max + 4 kcal
totalt + 404 kcal 

- 4 kcal
helt okej för en bakisdag... säger vi.